niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

防骨鬆只補鈣，骨硬而脆弱！醫師：強骨不能沒有它

【早安健康／陳建甫編譯】如果講到預防骨質疏鬆，相信許多人第一個會想到的就是補充鈣。人們隨著年齡增加，骨骼中的礦物質就會開始流失，且因為造骨細胞減少，流失的骨質便很難修復回來。但是除了補鈣之外，2004年更有一項以色列及德國的聯合研究指出，長期缺乏鎂會導致實驗鼠罹患骨質疏鬆症。因此各國醫師也越來越重視骨質流失時不能只補鈣，更要注意鎂的攝取。

攝取鎂可以降低骨質疏鬆發生率　女性退化性關節炎也能改善
《英國營養學期刊》（British Journal of Nutrition）近來則公布了一項研究，在分析居住在美國，平均超過60歲的3765名男女後發現，攝取鎂含量最高的族群相比最低的族群，男性罹患骨質疏鬆症的機率低了53%，而女性更是低了62%，另一方面，研究團隊更發現鎂攝取量與女性的退化型關節炎具有密切相關性。

鈣鎂比2:1 造的骨既堅硬又強韌
日本骨質疏鬆症財團也在網頁上面公開表示，我們每日應攝取的鎂含量為300毫克，以鈣2比鎂1的比例攝取這兩種礦物質，有效預防骨質疏鬆病緩和骨質的流失。由於鈣、鎂都是構成骨骼及牙齒的重要材料，更是協助神經活動時不可忽略的營養成分。

台中榮總醫學研究部的陳甫州醫師也曾表示，若只攝取足量的鈣，骨頭會顯得堅硬而脆弱，配合補充適量的鎂就能提高骨頭韌性，也可以讓骨骼組織更有效率地吸收鈣質。

但是這份研究也呼籲，攝取過量的鎂劑可能會造成頭暈想吐、腹瀉及尿量異常等現象，民眾應該多攝取天然食材，如紫菜、杏仁果、糙米、香蕉等來補充體內的鎂含量，若要食用保健食品，則應該在醫生指示下，謹慎遵守服用量才是上策。

(繼續閱讀...)

niharn62y0406 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()